Una nuvola nera che non ti abbandona mai, una sensazione negativa diffusa che fa battere il cuore a mille e rende il respiro affannoso; ecco come viene descritta l’ansia da chi se soffre. Ma come combatterla? Ecco tutti i rimedi naturali per riuscire a superare questo problema.
Ormai sempre più persone soffrono di attacchi d’ansia: sarà la vita frenetica, i ritmi cittadini sempre più serrati o gli impegni quotidiani che si accumulano sono, ma è chiaro che questi problema è molto comune e diffuso. E se dovesse capitare proprio a noi? Niente paura la natura ancora una volta è nostra alleata, offrendoci una serie di soluzioni naturali davvero efficaci.
Ma vediamo ora come combattere l’ansia senza ricorrere a medicinali, ma utilizzando solo rimedi 100% green e naturali.
Come combattere l’ansia? Migliori rimedi naturali
Se l’ansia si sveglia con noi la mattina e ci accompagna a letto la sera potremo avere bisogno di qualche aiuto per tranquillizzarci. Ma come combatterla senza utilizzare farmaci e medicinali? Ecco la lista dei migliori a cui possiamo ricorrere in caso di panico prolungato.
- Melissa: questa pianta è usata fin dal Medioevo come rimedio naturale contro ansia e stress. È conosciuta anche con il soprannome di cedronella poiché se strofinate le sue foglie emanano un intenso profumo di limone. Gode di proprietà sedative e spasmolitiche e aiuta a risolvere i problemi di insonnia; inoltre agisce sul nostro stato d’animo infondendo tranquillità. Può essere assunta come tisana, in capsule o in tintura; il consiglio è quello di non eccedere con le dosi consigliate altrimenti si rischia di andare incontro ad effetti indesiderati.
- Praticare esercizio fisico: in particolare dedicare allo sport 21 minuti al giorno avrebbe dei grandi benefici sul nostro stato mentale. Se è dimostrato che l’esercizio fisico aiuta il corpo a rilassarsi, è stato scoperto che dopo 20 minuti di attività fisica iniziamo a sentirne i benefici poiché iniziamo a lasciarci andare veramente. Non è necessario andare in palestra, ma possiamo anche fare una bella passeggiata al parco, oppure nelle parti della nostra città dedicate.
- Tè verde: questa bevanda è ricca di un aminoacido chiamato L-teanina, che ha effetti calmanti e soprattutto aiuta a ritrovare la concentrazione, poiché più si è tranquilli più si riesce negli scopi che ci prefiggiamo. Bere una bella tazza di té verde la mattina a stomaco vuoto è il modo ideale per iniziare bene la nostra giornata, per combattere l’ansia e affrontare tutti gli impegni della giornata.
Altre soluzioni naturali per combattere l’ansia
Ovviamente la lista non finisce qui: esistono molti altre soluzionii naturali per combattere l’ansia, molto efficaci e assolutamente green.
- Camomilla: forse il rimedio naturale più conosciuto per combattere l’ansia. Quando siamo ansiosi e stressati basterà bere una bella tazza di camomilla e ci sentiamo subito meglio; questo perché alcune componenti riescono ad agire sui recettori del cervello quasi allo stesso modo di alcuni farmaci, come il Valium. Oltre ad aiutare a calmare l’ansia, la camomilla viene usata anche come rimedio naturale contro disturbi gastrici e digestivi e contro i dolori mestruali. Dentro una tazza di camomilla dunque possiamo trovare tanto benessere e salute!
- Biancospino: questa pianta è un ottimo rimedio naturale per calmare l’ansia da stress. Il biancospino infatti aiuta a rallentare i battiti cardiaci e le palpitazioni e riesce a regalarci di una qualità del sonno migliore.
Tutto ciò grazie alla vitexina, principio attivo presente nel biancospino, che ha qualità spasmolitiche e sedative naturali. Le modalità di assunzione variano dall’infuso alla tintura madre o estratto secco. Anche in questo caso, sia l’assunzione sia il dosaggio vanno concordati con il medico.
- Fiori di Bach: questo é davvero un’ottima terapia naturale per lenire gli stati di ansia e per ridurre lo stress. La floriterapia, infatti, si rivela molto utile per ristabilre l’equilibrio psico-fisico e per trattare la persona nella sua interezza. Basta assumere qualche goccia, da concordare con il proprio terapeuta, per avere un immediato sollievo dall’ansia
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