Contate e ricontate le pecore, ma il sonno non riesce proprio ad arrivare? Sebbene la stanchezza sia tanta non riuscite a chiudere occhio? Probabilmente il problema è l’insonnia e vi sentirete sollevati nel sentire che esistono delle soluzioni naturali per addormentarsi velocemente. Ma come fare?
Con il termine insonnia si intende un disturbo del sonno che può essere più o meno importante; può comprendere sia una difficoltà nell’addormentarsi, sia un sonno poco riposante contraddistinto da ripetuti risvegli notturni.
Esistono molti fattori che contribuiscono a questo genere di disturbo: stress e ansia dovuti alla vita quotidiana, cattive abitudini e una cattiva alimentazione possono amplificare e renderlo insopportabile.
Sicuramente esistono dei comportamenti che possono aiutarci a chiudere gli occhi e a ritrovarci tra le braccia di Morfeo in poco tempo, ma anche la natura ci viene incontro regalandoci prodotti davvero efficaci per combattere l’insonnia.
Quindi come fare per addormentarsi velocemente? Scopriamo insieme le migliori soluzioni naturali per non avere problemi a letto e riuscire a svegliarsi davvero riposati.
Addormentarsi velocemente: migliori soluzioni naturali
Come fare per addormentarsi velocemente? Sicuramente condurre una vita sana, rispettare il nostro orologio biologico andando a dormire prima di mezzanotte e sconfiggere stress e ansia della vita quotidiana praticando attività fisica e yoga sono comportamenti che agevolano il sonno. Ma esistono anche delle soluzioni naturali e da poter preparare velocemente in casa? Ovviamente e andiamo a scoprire quali sono.
- Tisana alla passiflora: questo fiore diventerà il nostro alleato numero uno contro l’insonnia. Agisce sul nostro organismo donando una sensazione di relax e di benessere duratura. Dobbiamo acquistare la passiflora essiccata in erboristeria e mettere due cucchiaini in una tazza di acqua bollente e lasciamo in posa per almeno 10 minuti, avendo cura di coprire la tazza. Ovviamente il consiglio è quello di bere questa bevanda poco prima di coricarsi per avere un effetto davvero rilassante e defaticante.
- Bagno rilassante: se abbiamo la fortuna di avere in casa una vasca da bagno, una soluzione naturale davvero efficace per farci addormentare velocemente è quella di concederci un lungo bagno caldo con qualche goccia di olio essenziale al suo interno; possiamo scegliere tra quelli alla lavanda, quelli all’arancia e quelli al bergamotto. Dobbiamo rimanere nella vasca per almeno 20 minuti e abbandonarci completamente liberando la mente e rilassando il corpo.
- Tisana alla lattuga: questo rimedio della nonna per chiudere gli occhi e raggiungere in pochi minuti il mondo dei sogni, potrebbe sembrare piuttosto insolito, ma la sua efficacia è certa al 100%. Per prepararla dobbiamo semplicemente tritare le foglie di lattuga e lasciarle bollire in 250 ml di acqua. Una volta raggiunta l’ebollizione dobbiamo lasciar riposare per almeno 10 minuti e filtrare questa tisana in una tazza; a questo punto basterà aggiungere un cucchiaio di miele e berla prima di andare a dormire per rilassarci e riuscire a prendere sonno più velocemente.
Altre soluzioni naturali per addormentarsi velocemente
Continuiamo la nostra lista e vediamo altri rimedi naturali efficaci per addormentarsi velocemente.
- Infuso alla camomilla e alla lavanda: questi due fiori insieme sono una vera e propria bomba contro l’insonnia. Per preparare questo infuso dobbiamo versare un cucchiaino di fiori essiccati di camomilla e uno di fiori essiccati di lavanda; quindi lasciare in posa per almeno 20 minuti e filtriamo il liquido con un colino. Possiamo aggiungere un cucchiaino di miele per rendere questa bevanda più dolce e berla ogni sera prima di andare a dormire, i risultati saranno immediatamente visibili.
- Latte e noce moscata: bere una tazza di questa bevanda prima di andare a dormire non solo ci farà addormentare più in fretta, ma ci garantirà un sonno duraturo e riposante. Questa bevanda infatti contiene elevati livelli di triptofano, un aminoacido essenziale che contribuisce ad aumentare la produzione dei neurotrasmettitori del sonno. Basterà aggiungere un cucchiaino di noce moscata a 250 ml di latte caldo e il sonno arriverà molto più in fretta.
- Infuso di valeriana: questa pianta è particolarmente conosciuta per le sue proprietà benefiche e rilassanti. Allevia la tensione muscolare ed aiuta a conciliare il sonno profondo. 20 minuti prima di andare a letto dobbiamo aggiungere 10 g di valeriana a 250 ml di acqua bollente e lasciare in infusione per 10 minuti circa.
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