Come accelerare il metabolismo? Domanda che un po’ tutti ci siamo posti almeno una volta nella vita, soprattutto quando si ha qualche chilo di troppo. Il metabolismo è l’insieme dei processi che si attuano per permettere il nutrimento delle cellule negli organismi viventi.
Per i regimi dietetici e le alimentazioni che mirino alla perdita dei chili di troppo è importante il funzionamento del metabolismo basale, elemento sul quale si deve agire in modo da velocizzarlo.
Il metabolismo basale è il quantitativo di energia necessaria per far funzionare le funzioni vitali in un corpo in stato di veglia, a digiuno da almeno 12 ore. In sostanza il quantitativo di energia che ci serve per far funzionare cuore, polmoni e via dicendo nel momento in cui non si stanno praticando attività fisiche o mentali. Su questo elemento si deve agire, in modo che il corpo consumi più energie e di conseguenza eviti l’accumulo di grasso.
Quando si parla di accelerare il metabolismo si sta quindi parlando di aumentare la funzionalità del metabolismo basale, fondamentale per la perdita di peso.
In questo caso la natura ci viene in aiuto e ci permette di migliorare il nostro consumo di energia, in modo da dimagrire più velocemente ed essere in forma perfetta per l’estate. Ora che abbiamo compreso meglio di cosa si tratta quando si sente parlare di accelerare il metabolismo, scopriamo gli alimenti da inserire nella nostra dieta e cosa invece eliminare per evitarne il rallentamento.
Tutti cercano di modificare il proprio aspetto fisico, di migliorare e di stare in pace con se stessi, in modo da guardarsi allo specchio e piacersi. Uno dei principali problemi che si cerca di combattere è l’accumulo di peso, spesso dovuto a cattive abitudini alimentari e ad un lavoro sedentario.
La poca attività fisica è uno dei principali motivi per cui si tende ad accumulare peso, ma soprattutto per cui si tende a rallentare il metabolismo, accumulando così grassi.
Per riattivare il metabolismo ed aiutare il nostro corpo ad essere in forma, il primo passo da fare sarà cambiare l’alimentazione assumendo una maggiore quantità di proteine, anche di tipo vegetale. Questo tipo di sostanza risulta infatti più semplice da trasformare in energia e quindi pronta in modo più facile per essere usata per le nostre attività di ogni giorno.
Un alto contenuto di amminoacidi aiuta il metabolismo ad accelerare e a funzionare in modo migliore; carni bianche e uova sono ottimi alleati per i nostri scopi.
Nel proprio regime alimentare sarà bene poi diminuire i carboidrati, questo non vuol dire eliminarli, ma semplicemente ridurne il quantitativo. I carboidrati sono infatti più complessi da assorbire e quindi portano il metabolismo a dover lavorare in modo più lento, contribuendo all’aumento di peso. Ciò però non vuol dire che si dovranno eliminare del tutto, dal momento che risultano un alimento importante nella nostra alimentazione.
Uno dei modi migliori per dimagrire e avere effetti duraturi è proprio il sapere in che modo mangiare, equilibrando in modo idoneo tutti i nutrienti presenti nei cibi.
Vi sono poi alimenti che consumati con regolarità e inseriti nella propria alimentazione, aiutano il metabolismo a velocizzarsi e a bruciare in modo migliore le calorie che si sono assunte.
I cibi che aiutano nel processo di assimilazione delle sostanze sono:
Il nostro corpo troverà immediati benefici da questo tipo di alimentazione, che riuscirà a ridurre l’apporto di grassi, riuscendo anche a riattivare il nostro metabolismo lento. Unendo poi un po’ di sana attività fisica a questo tipo di programma si vedranno risultati in pochissimo tempo e il corpo sarà più tonico e meno gonfio.
Non sarà necessario correre per lunghe ore o trascorrere giornate in palestra, ma fare un po’ di sana attività fisica ogni giorno, così da bruciare un po’ grassi in più.
Fare un po’ di moto sarà molto semplice, si potrà scegliere di fare le scale a piedi, dicendo addio all’ascensore oppure recarsi a piedi al lavoro. In caso il vostro ufficio fosse molto lontano dalla vostra abitazione si potrà provare a fare una parte del percorso a piedi, in modo da percorrere ogni mattina parte del tragitto senza mezzi.
In questo modo attiverete il metabolismo, soprattutto se lo farete la mattina presto, e riuscirete anche a rassodare il vostro corpo, aiutando il fisico a drenare i liquidi.